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Quel programme mettre en place pour perdre du poids le plus rapidement possible.
La plupart des personnes se mettant au sport que ce soit en salle de sport avec des poids de musculation ou alors tout simplement à la maison avec le poids du corps ont pour objectif de perdre du poids le plus rapidement possible.
La congestion musculaire
La congestion musculaire est la sensation de gonflement d’un muscle après une séance avec ou sans poids de musculation. Cette sensation peut être plus ou moins visible et celle-ci disparaît après l’entraînement durant la phase de récupération. Ce phénomène est le résultat d’un afflux sanguin dans le muscle.
Les meilleurs exercices pour muscler les triceps
Le triceps est un muscle important à ne pas négliger surtout dans le cas où vous voulez développer vos bras, c’est même ce muscle qui va vous aider à donner une impression de grosseur sur votre bras car il prend en théorie la moitié de la place présente sur votre bras.
5 conseils d’entraînement pour les abdominaux
En effet, pour avoir des abdominaux visibles, faire des exercices ciblant seulement les abdominaux n’est pas suffisant afin d’atteindre cet objectif. En effet, afin de pouvoir voir ses abdominaux, il faut faire en sorte d’avoir un minimum de graisse à cet endroit, c’est pour cela que les entrainement sous forme de HIIT sont très conseillés afin d’avoir des abdominaux visible.
L’intérêt d’intégrer le kettlebell dans sa routine sportive
Le Kettlebell ou Gyria est un poids à la forme de boulet de canon mais avec un fond plat. Il est utilisé depuis les années 1700 et trouve ses origines en Russie.
Les bienfaits du beurre de cacahuète
Dans la plupart des cas le beurre de cacahuète est considéré dans la pensée collective comme un aliment mauvais pour l’organisme, surement à cause de l’association du mot beurre et de celui de cacahuète ; cependant, usé avec modération, le beurre de cacahuète a de nombreux avantages sur l’organisme
Pourquoi et comment muscler ses épaules ?
Le travail des épaules lors des séances de musculation est souvent oublié voir relégué au second plan, il est pourtant primordiale …
Faut-il s’entraîner tous les jours ?
Dans un premier temps si vous pratiquez une activité physique quotidienne, comme la marche, la course, la natation, le vélo et cela à raison de 20 minutes par jours par exemple et dans le but de vous entretenir et de garder une bonne santé ; cela ne fait pas de mal. Au contraire une activité quotidienne est même recommandée afin de demeurer en bonne santé.
La testostérone et la prise de masse musculaire
La testostérone, à partir d’un certain niveau de musculation (et pas nécessairement haut), tout pratiquant en a entendu parler et de ces vertus miracles pour la prise de masse musculaire ou la perte de poids. Cette hormone capable de vous permettre de soulever...
Quoi manger après le sport ?
L’alimentation est un élément essentiel dans une pratique sportive, que vous vous entrainiez avec votre poids du corps ou avec des poids de musculation dans une salle de sport, avoir une bonne alimentation est essentielle afin de pouvoir atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés
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